Bebas Stres dengan Cara Sederhana
Semakin hari, masalah dan penyebab stres semakin berkembang saja. Tak pelak, semakin banyak juga orang yang mengalami stres dan terpengaruh kondisi kesehatannya. Stres memang dapat menyebabkan kondisi kesehatan seseorang melemah dan sulit diatasi jika kita tidak benar-benar paham caranya.
Segeralah mandi yang menyenangkan. Tambahkan musik, lilin dan segelas minuman yang Anda suka seperti teh atau cokelat panas, bahkan sampanye. Menutup pintu dan melupakan semua yang lain selama satu jam atau lebih. Hal ini dapat mengembalikan ketenangan kita dan menghilangkan perasaan khawatir dan tertekan. Ini adalah cara mewah tapi sederhana untuk menghilangkan stres.
Setelah mandi, cobalah menonton film favorit Anda. Lengkapi dengan camilan seperti cokelat, es krim, atau pizza. Tuangkan juga minuman favorit Anda lagi. Jangan terlalu memikirkan tentang diet Anda. Yang penting, Anda terbebas dari stres terlebih dahulu.
Jika Anda berada di bawah tekanan atau stres untuk mengelola sesuatu yang besar, cobalah cari jarak sejenak dari masalah itu. Misalnya dengan pergi ke pantai. Suasana pantai yang tenang dapat menghilangkan penat dan membantu menemukan solusi atau ide segar. Air adalah penawar stres yang paling ampuh.
Selain itu, membaca buku, mendengarkan musik, bersosialisasi, dan berolahraga juga bisa menjadi alternatif penghilang stres yang menyenangkan. Lakukan joging saat pagi untuk melatih pernafasan dan kekuatan tubuh Anda. Dengan tubuh yang kuat, pikiran pun akan lebih kuat melawan stres yang mungkin datang lagi. Bila pernafasan Anda lancar, maka tubuh Anda juga akan sehat dan tidak mudah sakit, karena semua organ berfungsi dengan baik.
Coba lakukan latihan pernafasan dengan cara menarik nafas dari hidup secara bertahap, tahan beberapa detik. Lalu hembuskan dari mulut, secara bertahap pula. Lakukan selama 3-5 menit. Jika Anda menyukainya, Anda bisa meningkatkan latihan sampai 15-20 menit setiap hari. Cara latihan pernafasan seperti ini akan mengkondisikan tubuh Anda untuk santai dan beristirahat ketika Anda mengalami stres. Latihan ini bisa juga menjadi efektif dalam menghadapi kecemasan, demam panggung, serangan panik, dan ketakutan (seperti takut terbang).
Ketika wanita stres, cobalah kenakan pakaian yang nyaman. Jangan paksakan diri memakai pakaian yang ketat karena akan semakin menyiksa tubuh dan menghambat pernafasan Anda. Sesekali keluarlah tanpa banyak berias dan nikmati diri Anda ada adanya. Pakaian nyaman juga dibutuhkan saat Anda memutuskan untuk seharian meringkuk di tempat tidur atau menonton film. Selamat menikmati hidup bebas stres.
Setelah mandi, cobalah menonton film favorit Anda. Lengkapi dengan camilan seperti cokelat, es krim, atau pizza. Tuangkan juga minuman favorit Anda lagi. Jangan terlalu memikirkan tentang diet Anda. Yang penting, Anda terbebas dari stres terlebih dahulu.
Jika Anda berada di bawah tekanan atau stres untuk mengelola sesuatu yang besar, cobalah cari jarak sejenak dari masalah itu. Misalnya dengan pergi ke pantai. Suasana pantai yang tenang dapat menghilangkan penat dan membantu menemukan solusi atau ide segar. Air adalah penawar stres yang paling ampuh.
Alternatif Bebas Stres
Temukan rahasia penghilang stres dengan pijat. Dipijat oleh terapis berpengalaman di ruangan beraroma terapi pasti bisa membuat tubuh dan pikiran Anda rileks kembali. Mintalah aroma lavender yang begitu nyaman.Selain itu, membaca buku, mendengarkan musik, bersosialisasi, dan berolahraga juga bisa menjadi alternatif penghilang stres yang menyenangkan. Lakukan joging saat pagi untuk melatih pernafasan dan kekuatan tubuh Anda. Dengan tubuh yang kuat, pikiran pun akan lebih kuat melawan stres yang mungkin datang lagi. Bila pernafasan Anda lancar, maka tubuh Anda juga akan sehat dan tidak mudah sakit, karena semua organ berfungsi dengan baik.
Coba lakukan latihan pernafasan dengan cara menarik nafas dari hidup secara bertahap, tahan beberapa detik. Lalu hembuskan dari mulut, secara bertahap pula. Lakukan selama 3-5 menit. Jika Anda menyukainya, Anda bisa meningkatkan latihan sampai 15-20 menit setiap hari. Cara latihan pernafasan seperti ini akan mengkondisikan tubuh Anda untuk santai dan beristirahat ketika Anda mengalami stres. Latihan ini bisa juga menjadi efektif dalam menghadapi kecemasan, demam panggung, serangan panik, dan ketakutan (seperti takut terbang).
Ketika wanita stres, cobalah kenakan pakaian yang nyaman. Jangan paksakan diri memakai pakaian yang ketat karena akan semakin menyiksa tubuh dan menghambat pernafasan Anda. Sesekali keluarlah tanpa banyak berias dan nikmati diri Anda ada adanya. Pakaian nyaman juga dibutuhkan saat Anda memutuskan untuk seharian meringkuk di tempat tidur atau menonton film. Selamat menikmati hidup bebas stres.
Post a Comment